ЭКСТРИМ СИТИ: марта 2019 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31

воскресенье, 31 марта 2019 г.

Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 31/03/2019 18:05:11

  
  
Subscribe.ru
Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 31/03/2019 18:05:11
31/03/2019 18:05:11 (сегодня в рассылке 1301 адреса)
ЛИДЕРЫ СУТОЧНОГО ИНДЕКСА ПОПУЛЯРНОСТИ В ПРОСМОТРАХ Весь рейтинг
ПОПУЛЯРНОСТЬ ВИДОВ СПОРТА В ПРОСМОТРАХ ЗА НЕДЕЛЮ Весь рейтинг
  • НОВОСТИ СПОРТА
Тренер: Татьяна Каширина и Анастасия Романова будут бороться за золото на ЧЕ по тяжёлой атлетике
Подробнее..
Биатлонист Владимир Семаков выиграл масс-старт на чемпионате России
Подробнее..
Лыжник Алексей Червоткин – чемпион России в скиатлоне
Подробнее..
Александр Касперович: Тот допинг-тест, который не прошёл Логинов, до сих пор сомнительный
Подробнее..
Дзюдо. Этап Гран-при в Грузии. 3-й день (прямая видеотрансляция)
Подробнее..
Лыжница Анастасия Седова стала чемпионкой России в скиатлоне
Подробнее..
Сборная России завоевала золотую и две бронзовые медали на ЧЕ по карате в Испании
Подробнее..
Артемий Панарин установил клубный рекорд "Коламбуса" по набранным очкам за один сезон
Подробнее..
Касаткина и Павлюченкова сыграют за сборную России в матче Кубка Федерации по теннису
Подробнее..
Ватерполистки сборной России вышли в финал Кубка Европы
Подробнее..
Биатлонист Александр Логинов пройдет обследование, чтобы определить причину болей в колене
Подробнее..
Светлана Миронова выиграла масс-старт на чемпионате России в Тюмени
Подробнее..
Боксёр Давид Аванесян завоевал титул чемпиона Европы, победив испанца Кермана Лехаррагу
Подробнее..
Шарль Леклер взял дебютный поул на Гран-при Бахрейна, Даниил Квят - 15-й
Подробнее..

  • ВИДОВЫЕ И ТЕМАТИЧЕСКИЕ РЕСУРСНЫЕ БЛОКИ АГРЕГАТОРА:

По вопросам размещения рекламы (2500 р./неделя) обращаться по адресу reclama@infosport.ru.

С уважением,

С этими и другими материалами подробнее вы можете ознакомиться на www.stadium.ru, адрес электронной почты редакции интернет-газеты: stadion@infosport.ru.

При перепечатке информации, а также при использовании фотоматериалов, гиперссылка на газету "Российский Стадион" обязательна.

Приглашаем к сотрудничеству региональных корреспондентов, региональные СМИ, пресс-службы и специалистов федераций, клубов и других спортивных организаций.

Уважаемые подписчики! Рассылка спортивной информации производится два раза в день: в 11-00 и 18-00 (время московское).


 
     Прошлые выпуски
Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 31/03/2019 11:01:45 Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 30/03/2019 18:05:11 Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 30/03/2019 11:01:44 Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на kskkem2017@yandex.ru потому, что вы подписались на рассылку sport.news.newsstadium на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков

Школа своего Тела, вып.848. Как женщине набрать массу тела?

  
Доход 8,08% через 367 дней. Надежный банк со 100% японским капиталом.
  
Subscribe.ru
Школа своего Тела, вып.848. Как женщине набрать массу тела?
Школа Своего Тела

Выпуск No 848. Как женщине набрать массу тела?

 

Письмо: "Меня заинтересовал Ваш  Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры".

Но меня интересует набор веса и формирование фигуры.

При росте 172 кг я сейчас вешу 44,5 кг. Похудела  после операции проведения химиотерапии в 2018 г. У меня был рак правой молочной железы.

Возможно ли с помощью Вашей программы набрать оптимальный для меня вес?

Два раза в неделю есть возможность заниматься в тренажерном зале, а третий не всегда получается

Алексей, расскажите подробнее, что будет входить в программу, и каким образом будут проводиться занятия?

С уважением, Галина"

Ответ: Если человек питается нормально, набирает 2500-3000 ккал в сутки, но масса тела при этом не растет, то самым первым делом нужно исключить заболевания.

Есть два основных заболевания, которые встречаются часто и являются причиной недостаточного веса:

1. Воспалительные заболевания желудочно-кишечного такта: гастриты, дуодениты,  язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.

В большинстве случаев основной причиной этих заболеваний является бактерия Helicobacter Pylori.

Предположить наличие этой бактерии можно по крови. Т.е. нужно сдать анализ крови на титр антител в крови к антигенам H. Pylori (в клиниках этот анализ иногда называют "Кровь на желудочную бактерию Helicobacter Pylori").

Если анализ выявит бактерию в крови, то нужно будет протравить эту бактерию. И после этого вес начнет нарастать.


2. Повышенная функция щитовидной железы.

При этом заболевании у человека хороший аппетит и он обильно ест, но вес тела при этом не увеличивается.

Чтобы проверить наличие этого заболевания, достаточно сдать кровь на гормоны щитовидной железы. Если показатели Т3 и Т4 повышены, а ТТГ – снижены, то дело в щитовидке.

Нужно обратиться к эндокринологу, и врач подберет дозировку лекарств, которые приведут гормоны в норму.

 

Если заболевания не выявлены, то можно перейти на трехдневную схему тренировок и пищевой загрузки.

В экспериментах установлено, что наше тело восстанавливает потраченную энергию не на следующий день после активной физической нагрузки, а через день.

Для примера допустим, что Вы потратили много энергии в понедельник. В этом случае тело захочет возместить эту энергию только в среду.

На этом свойстве можно строить как программы похудения, так и программы набора массы:

- если хотите сбрасывать вес, то в среду нужно снизить калорийность питания (например, за счет снижения быстрых углеводов);

- если хотите набрать массу, то в среду нужно повысить калорийность питания (например, за счет повышения доли белка в рационе).

В случае Галины можно обойтись двумя тренировками в зале, например, в понедельник и четверг (или во вторник и пятницу, или в понедельник и пятницу).

Грубая схема тренировок и загрузочных дней по дням недели будет выглядеть примерно так:

Пн: - тренировочный день;

Вт: - обычный день;

Ср: - пищевая загрузка;

Чт: - тренировочный день;

Пт: - обычный день;

Сб: - пищевая загрузка;

Вс: - обычный день.

Т.е. для набора массы тела достаточно всего 2-ух тренировок в неделю.

Но есть одно важное условие – на этих тренировках нужно будет выполнять программу с упором на базовые упражнения.

Базовые упражнения задействуют большие объемы мышц, а именно это нам и нужно.

Конечно, нужно подбирать те упражнения, которые нравятся, а в целом можно предложить такую программу, которую и выполнять два раза в неделю:

- жим лежа (штанги или гантели) - 5 подходов по 12 раз;

- жим ногами лежа (или приседания со штангой) - 5 подходов по 12 раз;

- гиперэкстензия  (или наклоны со штангой на плечах) - 5 подходов по 12 раз;

- выпады (вперед или в стороны) с гантелями в руках - 5 подходов по 12 раз.

Упражнения можно чередовать, например, в понедельник делать жим ногами, а в четверг – приседания.

Впрочем, если какие-то упражнения будут "не к душе", то мы их заменим.

Вот, кратко, по такой схеме можно с помощью тренажерного зала женщинам наращивать массу тела.

 

А я, друзья, напоминаю, что сегодня последний день, когда можно приобрести курс "Личный тренер" по льготной стоимости – 1500 руб.

Завтра стоимость этих курсов уже составит 6000 руб.

  

Успехов Вам!

Фалеев Алексей, www.faleev.commail@faleev.com

 

Курс "Личный тренер. Для женщин. Формирование фигуры", стоимость 1500 6000 руб.

Курс "Личный тренер. Для мужчин. Накачка мышц под моим руководством", стоимость 1500 6000 руб.

Курс "Идеальная мотивация", стоимость 1800 руб.

Курс "Стройность", стоимость 1500 руб.

Курс "Жизнь по принципу Парето 20/80", стоимость 1300 руб.

Курс "Управление эмоциями", стоимость 1200 руб.

Курс "Активный самогипноз", стоимость 1100 руб
Книга-курс "Питание для тела и ума", стоимость 400 руб.


 
     Прошлые выпуски
Школа своего Тела, вып.847. Тело помнит ВСЁ! Школа своего Тела, вып.846. Как вернуть радость от физ.упражнений. Школа своего Тела, вып.845. Вопросы по тренировкам. Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на kskkem2017@yandex.ru потому, что вы подписались на рассылку sport.news.telo на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков

Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 31/03/2019 11:01:45

  
  
Subscribe.ru
Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 31/03/2019 11:01:45
31/03/2019 11:01:45 (сегодня в рассылке 1301 адреса)
СЕГОДНЯ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ У ИЗВЕСТНЫХ ПЕРСОН ИЗ МИРА СПОРТА (27 ПЕРСОНАЛИЙ) Весь список
КАЛЕНДАРЬ СПОРТИВНЫХ МЕРОПРИЯТИЙ Весь календарь
  • О ГЛАВНОМ
"Художница" Арина Аверина победила в многоборье на этапе Гран-при во Франции
Подробнее..
На командном Кубке мира по фигурному катанию в Фукуоке будет представлена система IceScope
Подробнее..
Керлинг. ЧМ-2019. Мужчины. Россия – Канада (прямая видеотрансляция)
Подробнее..
Результаты игрового дня регулярного чемпионата КХЛ. Суббота, 30 марта
Подробнее..
Чемпионат России по футболу. 21-й тур. Расписание, результаты
Подробнее..

  • НОВОСТИ СПОРТА
Александр Овечкин забросил 50-ю шайбу в сезоне и стал первой звездой дня в НХЛ
Подробнее..
Дзюдоист Денис Ярцев завоевал бронзу на этапе Гран-при в Тбилиси
Подробнее..
Российские кёрлингисты с двух поражений стартовали на чемпионате мира
Подробнее..
Минимальная задача сборной России по фехтованию завоевание максимального числа лицензий на Игры в Токио
Подробнее..

  • ВИДОВЫЕ И ТЕМАТИЧЕСКИЕ РЕСУРСНЫЕ БЛОКИ АГРЕГАТОРА:

По вопросам размещения рекламы (2500 р./неделя) обращаться по адресу reclama@infosport.ru.

С уважением,

С этими и другими материалами подробнее вы можете ознакомиться на www.stadium.ru, адрес электронной почты редакции интернет-газеты: stadion@infosport.ru.

При перепечатке информации, а также при использовании фотоматериалов, гиперссылка на газету "Российский Стадион" обязательна.

Приглашаем к сотрудничеству региональных корреспондентов, региональные СМИ, пресс-службы и специалистов федераций, клубов и других спортивных организаций.

Уважаемые подписчики! Рассылка спортивной информации производится два раза в день: в 11-00 и 18-00 (время московское).


 
     Прошлые выпуски
Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 30/03/2019 18:05:11 Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 30/03/2019 11:01:44 Лента новостей информационного агентства "Стадион" Выпуск от 29/03/2019 18:05:11 Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на kskkem2017@yandex.ru потому, что вы подписались на рассылку sport.news.newsstadium на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков

Аномальные новости со всего мира. Названы основные версии трагедии на перевале Дятлова

  
  
Subscribe.ru
Аномальные новости со всего мира. Названы основные версии трагедии на перевале Дятлова
31.03.2019. - Вселенная всех времен
31.03.2019. - Гигантский кролик почти перерос хозяйку
31.03.2019. - Глубинные воды Марса все же поднимаются на поверхность
31.03.2019. - Знаменитый рынок ведьм в Боливии манит туристов
31.03.2019. - Интересные факты о Лох-Несском чудовище
31.03.2019. - Мальчик из дома в Амитивилле
31.03.2019. - Монстры глубин. Кто сьел гигантскую акулу
31.03.2019. - Названы основные версии трагедии на перевале Дятлова
31.03.2019. - НЛО появляются из будущего
31.03.2019. - Пенсионер раскрыл секрет своего долголетия
31.03.2019. - Плазмоид преследовал машину аргентинцев
31.03.2019. - Призрак Куперов
31.03.2019. - Призрак Леди в коричневом
31.03.2019. - Призрак монаха с черепом вместо лица
31.03.2019. - Призрак на заднем сиденье машины
31.03.2019. - Призрак на лестнице Дома Королевы
31.03.2019. - Призрак ребенка на могиле
31.03.2019. - Призрак Фредди Джексона
31.03.2019. - Призраки двух погибших моряков
31.03.2019. - Ребенок отказался от расчески из-за мутации волос

 
     Прошлые выпуски
Аномальные новости со всего мира. Как найти инопланетную жизнь и что вообще искать Аномальные новости со всего мира. Группу Игоря Дятлова преследовали какие-то люди Аномальные новости со всего мира. Перевал Дятлова. Их сначала убили, потом раскидали тела Все выпуски рассылки
 
Если выпуск не отображается, вы можете прочесть его на сайте

Это сообщение было отправлено на kskkem2017@yandex.ru потому, что вы подписались на рассылку rest.mystery.news на subscribe.ru.
Чтобы гарантировать получение писем от нас — добавьте наш адрес в адресную книгу.

Вы можете отказаться от получения писем.

Архив рассылки Поддержка подписчиков